Warsztat Jak Oswajać Złość

Zapraszamy na warsztat E-MOC-JA – Jak oswajać złość?

Na warsztacie:
✅ zwiększysz umiejętności radzenia sobie ze złością i reakcjami przez nią wywoływanymi,
✅ określisz swój obszar do rozwoju – obniżanie poziomu złości lub przeciwnie, pozwalanie sobie na jej uważne przeżywanie,
✅ spojrzysz na złość z kilku różnych perspektyw, co pozwoli ci nadać jej osobiste znaczenie i określić funkcję, którą dla ciebie pełni,
✅ zdefiniujesz swoje punkty zapalne, czyli sytuacje/ bodźce wyzwalające złość, co stanowić będzie podstawę do dalszej pracy rozwojowej,
✅ poznasz różne sposoby ekspresji złości i wybierzesz najlepszy dla ciebie,
✅ dowiesz się jak praktyka mindfulness (uważności) oraz medytacja mogą wspierać cię w świadomym przeżywaniu złości i budowaniu własnej emocjonalnej apteczki,
✅ poznasz neurobiologiczne podstawy stojące za uruchamianiem się złości,
✅ poznasz techniki relaksacyjno – koncentrujące, umożliwiające zatrzymanie impulsywnych reakcji,
✅ nauczysz się stosować komunikat asertywny, będący uniwersalnym narzędziem wyrażania trudnych emocji i wyrażania oczekiwań,
✅ wyznaczysz cel rozwojowy w obszarze radzenia sobie ze złością na najbliższe pół roku.

Cena: 160 zł.

Termin: 25.02. godz. 10.00-17.00

Miejsce:
Zajęcia odbywają się w Centrum Rozwoju Osobistego zarzadzaniestresem.pl ul Dowborczyków 17, Łódź

Zgłoszenia:
📩 anna.kolasinska@gmail.com

Anna Kolasińska
Nauczyciel mindfulness MBSR – certyfikowana przez The Institute for Mindfulness Based Approches w Niemczech, trener, psycholog oraz absolwentka Szkoły Terapii Poznawczo-Behawioralnej CTPB w Warszawie. Na co dzień pracuje z organizacjami oraz klientami indywidualnymi, wspierając ich w rozwoju m.in. umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami oraz zarządzania własną energią.