Możemy zadbać o zrelaksowanie samej twarzy, w takich momentach, służy temu krótkie ćwiczenie relaksacyjne:

  1. Usiądź wygodnie. Zacznij głęboko i spokojnie oddychać, pozwól płynąć myślom, obserwuj je, nie podążaj za nimi.
  2. Teraz skup uwagę na swojej twarzy z intencją rozluźnienia wszystkich mięśni. Poczuj jak każdy mięsień rozluźnia się, puść, nie utrzymuj żadnego napięcia, już nie musisz robić ładnej i dobrej miny.
  3. Pozwól, aby cała twarz “opadła”, pojawi się bardzo przyjemne poczucie przyciągania przez ziemię. Twój oddech się uspokoi, serce zacznie rytmicznie, wolno bić, usta się rozchylą i poczujesz lekkie opadanie dolnej szczęki. Pozostań w tym stanie tak długo jak potrzebujesz.