Otwarta Praktyka Uważności 26.04 18.00-20.00

Otwarta Praktyka Uważności 26.04 18.00-20.00

Uważnośc jest kluczowym elementem zarządzania stresem. Żeby rozpoznać u siebie rozpoczynający się łańcuch reakcji stresującej muszę go najpierw ZAUWAŻYĆ. Może to być odczucie płynące z ciała, myśl którą ZAUWAŻĘ albo emocja , którą zidentyfikuję. Ale kluczowe do zarządzania stresem jest ZAUWAŻENIE bo tylko wtedy mogę wykonać krok drugi jakim jest ZATRZYMANIE. ZATRZYMANIE to przerwanie rosnącego napięcia, pośpiechu, automatycznego działania. ZATRZYMANIU może pomóc świadomy oddech lub przekierowanie świadomości do odczuć płynących z ciała. Wtedy możesz być w bieżącej chwili, TU i TERAZ , a nie w iluzorycznym myślach o przeszłości lub przyszłości. Dopiero w TU i TERAZ możesz rozszerzyć perspektywę i zacząć WŁĄCZAĆ OTOCZENIE w proces BYCIA. ZAUWAŻYĆ kolory, poczuć wiatr we włosach, ciepło słońca na prawym policzku, usłyszeć krople deszczu. Dzięki temu wychodzisz z automatycznej reakcji na impuls, który spowodował stres. TERAZ możesz wybrać jakie będzie twoje zachowanie. czy zareagujesz jak zawsze: krzykiem, agresja słowną, plotkowaniem…. czy też uznasz, że sytuacja nie jest warta wprowadzania organizmu w stan nadmiernego pobudzenia.
Wszystko zaczyna się od ZAUWAŻENIA!

Zapraszamy na kolejną otwartą praktykę uważności w ostatni piątek marca o 18.00 w naszym Slow Place przy Dowborczyków 17 🙂

Inwestycja 30 zł płatne przed warsztatem
Kontakt: Joanna Delbar – j.delbar@zarzadzaniestresem.pl
601 234 271