Weekendowy kurs redukcji stresu metodą mindfulness

Zapraszam na powakacyjny, weekendowy kurs redukcji stresu metodą mindfulness (MBSR) w Łodzi.

Kurs weekendowy polecam szczególnie tym, którzy juz w niedzielę odczuwają stres związany z powrotem do pracy, mają małe dzieci, którym trudno zapewnić opiekę w tygodniu lub po prostu bardziej pasują im spotkania w weekend 🙂

Zaczynamy 15 września o 18.00

Program obejmuje:
8 spotkań w każdą niedzielę od 18.00 do 20.00
udział w Dniu Uważności, 6-godzinnej praktyce mindfulness

konsultacje indywidualne w trakcie i po kursie,
materiały w formie papierowej oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki.

Program:

I tydzień – „Wprowadzenie do Uważności”- jak uważność może nas wspomóc w budowaniu odporności psychicznej, pracy ze stresem i wzbogaceniu życia

II tydzień – „Projekcje, iluzje -jedno z podstawowych źródeł stresu- dlaczego nie widzimy rzeczy takimi jakie są”- jak wpływają na nas „pisane” w głowie scenariusze, jak pozbyć się lęku przed przyszłością

III tydzień – „Uważny ruch- jak świadomość ciała może nam pomóc w stresujących sytuacjach”- praca z zauważaniem rekacji ciała na stres

IV tydzień – „Czym jest stres? Jak mogę go zauważyć i świadomie nim zarządzać?”- podstawy teorii stresu

V tydzień – „Myśli są tylko myślami- oddzielenie faktów od tworzonych scenariuszy”- jak nauczyć się patrzenia na otaczający świat na podstawie faktów

VI tydzień – „Jak mogę wspierać sam siebie, budowanie odporności psychicznej”- jak dawać sobie współczucie dla swoich działań, myśli, wyborów

VII tydzień – „Budowanie relacji, wykorzystanie uważności w komunikacji”

VIII tydzień – „Uważność na co dzień, podsumowanie kursu”

Inwestycja w siebie : 900 zł.
Trener – Joanna Delbar

Interesuje mnie wszystko co związane z zarządzaniem stresem i zarządzaniem energią. Po prywatnych doświadczeniach bezsenności, która dopadła mnie 13 lat temu poszukuję na świecie wszelkich dostępnych technik pracy ze stresem. Jestem certyfikowanym coachem shri vivek jogi integralnej, której uczyłam sie w Barcelonie, certyfikowanym coachem holistycznym w podejściu zen coachingu, certyfikowanym nauczycielem treningu redukcji stresu mindfulness (M.B.S.R.) ,certyfikowanym praktykiem NLP. Od 12 lat jestem wegetarianką, propagatorką zbalansowanego życia według praw natury.
Pracuję głównie z biznesem, ponieważ sama prowadząc przez 16 lat firmę, doświadczyłam ogromnego stresu i napięcia. Moje doświadczenia przekładam dziś na dzielenie się wiedzą i praktyką z najbardziej potrzebującymi.

W przypadku jakichkolwiek pytań lub chęci zgłoszenia swojego uczestnictwa zapraszam do kontaktu

j.delbar@ instytutjd.pl
601 234 271