Mindfulness dla dzieci i rodziców

Anna Kolasińska

Mindfulness dla dzieci i rodziców

Zabawa w uważność – Mindfulness i medytacja dla dzieci, młodzieży i ich rodzin Kolejny raz po przeprowadzonym warsztacie na którym dotykaliśmy tematu uważności, połowa uczestników została, by dowiedzieć się, jakie są książki i ćwiczenia z których mogliby korzystać ze swoimi dziećmi. Kryje się za tym ogromna potrzeba świadomego wspierania  naszych pociech i troska o ich

Czytaj więcej...

Pierwotne ciało, Pierwotny umysł

Nie przepadam za książkami o dietach i sposobach odżywiania, ponieważ często w nich wiele sprzecznych ze sobą, niczym nie popartych  teorii oraz udziwnionych przepisów. Poza tym jest ich tyle na rynku, ile trendów w odżywianiu i sposobach zdrowego stylu życia. Ta ilość diet, zaleceń, trendów i  wzajemnie się wykluczających teorii po prostu zniechęca i wprowadza

Czytaj więcej...

Najlepsza apteka kryje się w jedzeniu

Za  naszą odporność w 80% odpowiada nasze jelito grube, a dokładnie stany zapalne (lub ich brak)  w naszym układzie pokarmowym, które nawykowo leczymy połykając farmaceutyczne specyfiki. W ten sposób próbujemy wpływać na skutki, nie docierając  do prawdziwej  przyczyny bólu głowy, obniżonego nastroju, wysypki, ciągłych przeziębień, trudności w koncentracji uwagi, przyrostu wagi, cukrzycy, nadciśnienia.  Buuu…Powiało nudą?

Czytaj więcej...

Na oceanie nie ma ciszy…

Wewnętrzna  siła, która pcha nas do podążania za własnym pragnieniem. Siła, która daje napęd do działania, dzięki  której zaczynają  w nas kiełkować kolejne marzenia oraz cele i dzięki której pokonujemy codzienne trudności. Taką siłę poznamy w książce Dominika Szczepańskiego: „Na oceanie nie ma ciszy”, biografii  Aleksandra Doby, który dwukrotnie przepłynął Ocean Atlantycki kajakiem i który

Czytaj więcej...

Dawaj innym szczęście

Tony Hsieh to współtwórca sukcesu Zappos.com, firmy, która ze sprzedaży butów za pośrednictwem Internetu uczyniła nie tylko przedsiębiorstwo o dochodzie  ponad miliarda dolarów rocznie, ale przede wszystkim dokonała wielkiej zmiany w podejściu do prowadzenia biznesu. Zmiana ta polegała na  wprowadzeniu zasad holistycznego zarządzania, a tym samym uczynienia firmy odpowiedzialnej za szczęście jej twórców i pracowników.

Czytaj więcej...

Uważność w działaniu

Zaprzyjaźnij się ze sobą poprzez medytację i codzienne bycie świadomym. Na medytację możemy spojrzeć jak na metodę ćwiczenia własnego umysłu w celu rozwijania w sobie uważności i samoświadomości. W takim rozumieniu, staje się narzędziem codziennego budzenia w sobie przytomności, na to co dzieje się z nami i wokół nas. Sama praktyka dość szybko przestaje odnosić

Czytaj więcej...

Bądź blisko siebie i innych

Setki wypowiadanych i nie wypowiadanych słów, gestów, spojrzeń, przeżywanych i okazywanych emocji, zachowań i tysiące towarzyszących im myśli, tym wypełniają się sytuacje w których porozumiewamy się z innymi. Na co dzień niewiele czasu poświęcamy na to, by zastanowić się jak się ze sobą komunikujemy. Z jednej strony wszystko wydaje nam się jasne i oczywiste, a

Czytaj więcej...

Mindfulness i Sherlock Holmes

„Myśl jak Sherlock Holmes” Marii Konnikowej umknęła większości fanów i praktyków mindfulness. Być może z powodu tytułu choć paradoksalnie autorka na każdej stronie udowadnia, że za sukcesami słynnego detektywa kryła się właśnie… uważność. Gdzieś we wstępie pojawia się co prawda zdanie: „…uznano tą książkę za jedną z najważniejszych pozycji ruchu mindfulness”, ale jakoś nie mogę sobie

Czytaj więcej...

Energia osobista – jak ją zasilać?

W ciągu dnia wykonujemy dziesiątki zadań, na które składają się setki czynności. Tryb działania często towarzyszy nam od momentu otworzenia rano oczu, do chwili ich zamknięcia kiedy idziemy spać. Przełączamy się między obowiązkami karmieni, a to motywacją, a to  poczuciem odpowiedzialności lub napędzaczami, które podszeptują „nie zdążysz” albo „szybciej”. Nasze umysły już przed 13.00 są

Czytaj więcej...

Potencjał naszego umysłu

Wyobraźnia i wizualizacja – jak korzystać z potencjału naszego umysłu ? Nasz umysł jest niesamowitą potęgą i jednocześnie cały czas stanowi neurobiologiczną zagadkę. Nie jesteśmy w stanie wyjaśnić wszystkich procesów mentalnych, które zachodzą w naszych głowach, warto jednak poznać jedną ze zdolności, która potrafi w ułamek sekundy zmienić stan emocjonalny w którym jesteśmy, pobudzić nas

Czytaj więcej...